白内障対策

 １．血流を良くする

　　◎　猫背になって目の血流が悪くならないように

　　　　背筋運動を毎朝10回

　　◎　踵立ち・踵歩き・踵走りの実行

　　　　足への血流を良くすることで頭部への血流もアップできる。

２．眼鏡の活用

　　◎　日常かけているブルーレイカットの

　　　　眼鏡をブルーレイカット眼鏡に代えた

　　◎　外出時には偏光サングラスを着用

　　　　車などから反射光が断続的に目に入り

　　　　強烈な直射日光を受けたのと同じ状態になる

３．免疫を働かせて代謝を上げる

　　◎　ファスティング

　　　　朝食を抜くことで、14~18時間の絶食時間を作る

　　　　飢餓状態でオートファジーが機能することが

　　　　知られている。

　　◎　毎朝蒸しタオルを目に当てる。

　　　　入浴時も湯船の湯で目を暖める。

　　　　免疫細胞などは温度が高くなると

　　　　活発に活動できる。

白内障対策のための朝のルーティーン

 20220125現在の

白内障の対策のための朝のルーティーンは下記だ。

１．ガボール・アイトレーニング

　　このトレーニングは視力に使用される

　　脳神経のトレーニングだ。

　　トレーニングの実施で視力は0.2ほど向上すると

　　言われている。

２．水溶性ケイ素の点眼

　　水溶性ケイ素の補給で目の視力を上げる。

　　水溶性ケイ素には抗酸化作用あり　　

３．蒸しタオル

　　目を暖めて代謝を良くする。

　　ドライアイ対策にもなる。

４．ピンホールメガネでの白内障の確認