白内障の原因は四つが指摘されている。
それぞれの解消は下記だ。それぞれ対策が異なる。
白内障の原因を見極めることが大事だ。
< 食事 >
１．必須栄養
★ビタミンA
網膜細胞に働き視力をアップしてくれる。
涙が良く出るようになり代謝が改良される
ドライアイ予防の切り札。
★ルテイン
ホウレンソウや小松菜に含まれている。
水晶体の必須栄養素。
２．過剰の糖質を避ける(糖尿病対策と同じ)
血糖値を急激に上げる食材を避ける。
砂糖・小麦
１．太陽光からの紫外線での白内障予防
◎ ツバのある帽子をかぶる。
学生帽のようなほんのわずかなつばでも
空からの紫外線のかなりの部分はカットできる。
ツバの深いものほど良いことは言うまでもない。
◎ 眼鏡の着用
一般のプラスチック眼鏡でも紫外線は
99%ほどもカットしてくれるものが多い。
最近ではカット率が99.9%のものが一般的。
したがって、近視用の眼鏡を着用しているだけでも
かなりの効果が期待できる。
★ 窓ガラスなどは一般的に紫外線カット率は90％。
やや不充分。車のガラス窓も紫外線カット率90％。
長時間ドライブでは水晶体を痛める。
車の運転時にも伊達メガネなどの着用が望まれる。
ただし、高級仕様の車ではカット率99.9％。
《一般の眼鏡の場合には眼鏡のサイドから漏れてくる
光はカットできない。
耳にかけるツルが幅広で紫外線のサイド漏れを防止。鼻あての部分が広くレンズを眼球に接近させることができる。紫外線対策だけではなく花粉やPM2.0 などからも目を守ってくれる。近年はファッション優先で安全性が考量されなくなった。
近視用のメガネを着用していても 、長時間戸外活動するような場合には
深刻な白内障になり得る。
サングラスや安全メガネなどでは
サイド漏れはない。
また、アマゾンなどではサイド光カットの
プラスチック製アダプターが売られている。
これを着用する。
》
雪山などでは雪面からの太陽光の反射は
直射日光の考量に近い。従ってサングラスなどを
着用する。
アングラーやセーラーは水面からの太陽光の
反射に晒される。従って偏光サングラスを着用する。
水面や硝子面などからの反射光は位相がそろっているので
変更レンズで大幅にカットできる。
戸外を散歩するときにも車などガラス面からの強烈な
太陽光の反射がある。こうした水面や硝子面からの反射光は
連続的ではなく、わずかな時間だけれども
繰り返しによって、白内障が引き起こされる。
★ 車と紫外線(油断禁物)
ガラスの紫外線カット率は90％。車のガラスもこの程度か？
このカット率の車に長時間いると、
紫外線による白内障が進行する。
車内でもメガネの着用が有効。
高級車では99.9％カット率の車も。
２．クリスタリンタンパク質の酸化の予防
◎ 血液中には尿酸と言う強力な抗酸化作用を
持っている。尿酸はタンパク質の最終代謝物である。
従って、タンパク質をしっかり摂ることが必要になる。
尿酸が血液中に適切にあっても水晶体に
供給されなければ白内障が進行する。水晶体に運ばれる
液体は房水と呼ばれていて、毛細血管から組織に
しみだす血漿成分と同じものだ。
◎ 酸化防止効果のある点眼薬を使用する。
カリーユニ
水溶性ケイ素点眼液（自作・自己責任）
３．クリスタリンタンパク質の糖化
この場合の予防＆解消は血液中の血糖値を
適切に維持することだ。
血糖値を適切に維持するためには
適切な糖質制限が必須になる。
糖尿病予防・肥満予防・癌予防・認知症予防と同じ。
【 参照：耐糖性を落とさない基本の糖質制限 】
４．オートファジー機能の衰えによる白内障
オートファジーの衰えでクリスタリンタンパク質に
DNAが残るために引きおこされる白内障だ。
オートファジー機能は最も基礎的な日常的な
免疫機能。そのためこれを維持するのは生活全般に及ぶ。
飲食・睡眠・運動・イライラしない精神状態など。
【 参照：免疫の全貌と基礎 市販の
多くの免疫関連書籍にはオートファジーは記載されていない！ 】
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